Что мы едим?
Еда - это источник энергии для нашего организма. Человеку необходимо принимать пищу от одного до пяти раз в день. У людей за многие века выработались определённые традиции, обычаи в том что приготовить, когда и как приготовить.
В России принято кушать 3 раза в день - это завтрак обед и ужин.
Так как день начинается с завтрака и от того какая еда будет на завтрак зависит весь твой день. У россиян на завтрак принято кушать кашу, пить чай, хлеб с маслом, бутерброды. Утро болгар начинается с чашки кофе, его пьют большинство населения, чай у них менее популярен.
У израильтян напротив, у них не принято на завтрак употреблять мясные продукты. Еще религия не допускает в еде использовать молочные продукты вместе с мясными и привычные для россиян бутерброды с сыром, маслом и колбасой они не едят.
В Европе популярной едой на завтрак являются тосты с джемом, круасаны, всякого рода хлопья с молоком, фруктовые и цитрусовые соки, куриные варёные яйца, омлеты, йогурты.
Диетологи считают, что день должен начинаться с лёгкой еды и для этого превосходно подходят фрукты и овощи и различные салаты из которых важно исключить майонез.
В Греции завтрак зачастую может вообще отсутствовать.
Что приготовить, что бы еда была здоровой?
Утром главная проблема это время. Не всегда есть возможность готовить. Поэтому приготовление еды должно занимать минимальное количество времени, не более 10-15 минут.
Еда которую мы едим в обед более разнообразна. Тут, 15 минут не хватит для того, чтобы приготовить еду. Полный обед представляет собой набор из:
- первое - состоит из всякого рода супов;
- второе - это как правило мясное или рыбное блюдо с одним из различных гарниров: круп, овощей, бобовых, макаронных изделий, грибов или салатом;
- десерт - самое долгожданное. Это всевозможная сладкая выпечка, фрукты, сладости, соки.
На обед приходится самый большой процент от всей еды которую мы употребляем за день.
Ужин
Ужин, как говорят в поговорке, "отдай врагу". Если ужин поздний, то не желательно сильно наедаться, т.к. сон будет плохим. Еда которую мы едим вечером за ужином похожа на второе за обедом. Ужин может содержать разного рода закуски. Любой хороший вечер заканчивается чаепитием с конфетами и пряниками, если позволяет фигура. Если для вас важен каждый лишний килограмм, то ужинать после шести часов вечера нежелательно.
Желаю вам здоровой и вкусной еды!
Рецепты самых разнообразных блюд вы можете найти в кулинарных книгах или в интернете на сайтах с рецептами еды, например, eda.md. У многих народов мира своя кухня,свои особенности в еде, свои национальные блюда. В России нередко можно встретить национальные блюда других стран. Излюбленными стали традиционные итальянские блюда, такие как спагетти, пицца. Выбор остаётся за вами.
Приятного аппетита!
